무료 레시피북유럽식 · one pot
노르딕풍 화이트빈 버섯 보리 요리
진주보리와 버섯, 케일, 크리미한 화이트빈으로 만드는 든든한 채식 프라이팬 요리예요. 북유럽풍의 담백한 풍미가 어우러져요.
- 총 45분
- 직접 손 가는 시간 20분
- 4인분
- 간단해요
- 냉동해도 좋아요
알레르기 표시
셀러리 · 글루텐 · 우유
Tonight은 각 재료를 바탕으로 알레르기 유발 물질을 신중하게 표시해요. 구입하는 제품의 라벨은 항상 확인해 주세요.
재료
진주보리300g
카넬리니콩, 물기를 빼고 헹궈요2캔 (425g)
크레미니 버섯, 썰어요350g
케일, 줄기를 제거하고 잘게 썰어요150g
양파, 중간 크기로 주사위 모양으로 썰어요1
채소 육수900g
버터30ml
사워크림80g
타임, 잎을 떼어내요4g
1인분 영양 정보
- 칼로리
- 810
- 단백질
- 40g
- 탄수화물
- 143g
- 지방
- 12g
식이섬유 33 g당류 8 g나트륨 770 mg
레시피대로의 재료에 대해 USDA 데이터로 계산한 추정치예요.
조리 도구
중간 크기 냄비
큰 깊은 프라이팬
만드는 법
- 1
채소 손질하기
양파는 주사위 모양으로 썰고 크레미니 버섯은 썰어요. 케일은 줄기를 제거하고 잎을 잘게 썰어요. 카넬리니콩은 물기를 빼고 헹군 뒤 타임 잎을 떼어내요.
- 2
보리 끓이기
중간 크기 냄비에 진주보리와 채소 육수를 넣고 센 불에서 끓여요. 끓어오르면 불을 낮추고 뚜껑을 덮어 은근히 끓여요.
35분팁: 보리는 익는 시간이 다를 수 있어요. 보리가 부드러워지기 전에 냄비가 마르면 육수를 조금 넣어요.
- 3
채소 익히기
큰 깊은 프라이팬에 버터를 넣고 중강불에서 녹여요. 양파와 크레미니 버섯을 넣고 자주 저어 익힌 뒤 케일과 타임을 넣고 섞어요.
10분팁: 버섯이 수증기에 익지 않고 노릇해지도록 저을 때마다 잠시 그대로 두어요.
- 4
재료 섞어 데우기
카넬리니콩과 익힌 진주보리를 프라이팬에 넣고 소금 1/2작은술과 후추 1/4작은술을 넣어요. 중약불에서 부드럽게 섞어요.
5분 - 5
간을 보고 내기
프라이팬을 불에서 내리고 사워크림을 넣어 섞어요. 맛을 본 뒤 필요하면 소금을 최대 1/4작은술까지 더하고 후추를 몇 번 갈아 넣어요.
2분
Tonight이 이 메뉴를 고르는 이유
- 직접 손 가는 시간은 20분뿐이고, 나머지는 오븐이나 냄비가 알아서 해요.
- 냉동해도 좋아서 버려지는 것이 없어요.
- 한 주를 흥미롭게 해 줄 북유럽식 저녁이에요.
Tonight이 대신 정해 주길 원하나요?
이런 저녁 메뉴를 매일 우리 식탁에 맞게 골라 드려요. 모두에게 안전하고, 냉장고 속 재료를 바탕으로요.



