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メンバー向けレシピ中華料理 · grain bowl
中華風豆腐としいたけのご飯
こんがり焼いた豆腐とうま味たっぷりのしいたけをブロッコリーと合わせ、シンプルなしょうがしょうゆだれを絡めてご飯にのせます。
- 全部で40分
- 手を動かすのは20分
- 4人分
- シンプル
アレルゲン表示
とうもろこし · グルテン · ごま · 大豆
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
豆腐, 水切りして2 cmの角切りにしたもの1 lb ブロック
しいたけ, ヘタを取り除いてスライスしたもの200 g
ブロッコリー, 大きめの1株を小さめの小房に分けます1
白米300 gほか7品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 530
- たんぱく質
- 29g
- 炭水化物
- 74g
- 脂質
- 14g
食物繊維 7 gナトリウム 730 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
まな板
中くらいの片手鍋
大きめの焦げ付きにくいフライパン
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 1週間に変化を添える、中華料理の夜です。



