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メンバー向けレシピスペイン料理 · traybake
スペイン風チキンとオリーブのオーブン焼き
鶏もも肉をじゃがいも、赤玉ねぎ、オリーブと一緒に、オレガノとレモンを添えて焼きます。すべてを1枚の天板で一緒に調理できる、手軽な家族向けの夕食です。
- 全部で45分
- 手を動かすのは12分
- 4人分
- かんたん
- 冷凍保存できます
材料
鶏もも肉, 骨付き、皮付き800 g
じゃがいも, 2cm大の塊に切ります700 g
大きな玉ねぎ, くし形に切ります1
オリーブ, 種を取り除き、半分に切ったもの90 gほか4品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 460
- たんぱく質
- 45g
- 炭水化物
- 31g
- 脂質
- 18g
食物繊維 7 gナトリウム 380 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
縁のあるオーブン用天板
まな板
包丁
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは12分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 冷凍保存できるので、無駄になりません。
- 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。



