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スペイン風チキンとオリーブのオーブン焼き メンバー向けレシピ

スペイン料理 · traybake

スペイン風チキンとオリーブのオーブン焼き

鶏もも肉をじゃがいも、赤玉ねぎ、オリーブと一緒に、オレガノとレモンを添えて焼きます。すべてを1枚の天板で一緒に調理できる、手軽な家族向けの夕食です。

  • 全部で45分
  • 手を動かすのは12分
  • 4人分
  • かんたん
  • 冷凍保存できます

材料

  • 鶏もも肉, 骨付き、皮付き800 g
  • じゃがいも, 2cm大の塊に切ります700 g
  • 大きな玉ねぎ, くし形に切ります1
  • オリーブ, 種を取り除き、半分に切ったもの90 g
  • ほか4品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
460
たんぱく質
45g
炭水化物
31g
脂質
18g

食物繊維 7 gナトリウム 380 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 縁のあるオーブン用天板
  • まな板
  • 包丁

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは12分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 冷凍保存できるので、無駄になりません。
  • 1週間に変化を添える、スペイン料理の夜です。

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