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メンバー向けレシピ中華料理 · main
中華風しょうゆ蒸しタラとご飯
あっさりとしたタラを、しいたけとチンゲンサイとともに、しょうがと青ねぎのスープでやさしく蒸します。うまみたっぷりの煮汁を吸ったご飯を添えます。
- 全部で38分
- 手を動かすのは15分
- 4人分
- シンプル
アレルゲン表示
セロリ · 魚 · グルテン · ごま · 大豆
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
タラの切り身, 4等分に切ります600 g
白米300 g
チンゲンサイ, 小ぶりのものを縦半分に切ります3
しいたけ, ヘタを取り除いてスライスしたもの150 gほか5品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 460
- たんぱく質
- 35g
- 炭水化物
- 67g
- 脂質
- 4g
食物繊維 3 gナトリウム 940 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
まな板
中くらいの片手鍋- ふた付きの大きなフライパン
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは15分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 1週間に変化を添える、中華料理の夜です。



