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しょうが香るタラとチンゲンサイのご飯 メンバー向けレシピ

中華料理 · main

しょうが香るタラとチンゲンサイのご飯

淡白なタラをチンゲンサイとしょうがと一緒にやさしく蒸し、ご飯に添えます。軽やかで簡単な中華風の家族の夕食です。

  • 全部で40分
  • 手を動かすのは20分
  • 4人分
  • シンプル

アレルゲン表示

セロリ · 魚 · グルテン · ごま · 大豆

Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。

材料

  • タラの切り身, 4等分に切ります650 g
  • 白米, 洗ったもの280 g
  • チンゲンサイ, 小さめのものを縦半分に切ります4
  • しょうが, 細いせん切りにします1 片
  • ほか4品の材料

1人分の栄養成分

カロリー
450
たんぱく質
37g
炭水化物
62g
脂質
5g

食物繊維 3 gナトリウム 950 mg

レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。

調理器具

  • 中くらいの片手鍋
  • 大きめのふた付きフライパン
  • まな板
  • 包丁

作り方

こちらはメンバー向けです。

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Tonightがこの料理を選ぶ理由

  • 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
  • 春にいちばんおいしい一品です。
  • 1週間に変化を添える、中華料理の夜です。

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