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メンバー向けレシピ中華料理 · main
しょうが香るタラとチンゲンサイのご飯
淡白なタラをチンゲンサイとしょうがと一緒にやさしく蒸し、ご飯に添えます。軽やかで簡単な中華風の家族の夕食です。
- 全部で40分
- 手を動かすのは20分
- 4人分
- シンプル
アレルゲン表示
セロリ · 魚 · グルテン · ごま · 大豆
Tonightは、食材ひとつずつから、アレルゲンを慎重に表示しています。お買い求めになる商品のラベルは、必ずご確認ください。
材料
タラの切り身, 4等分に切ります650 g
白米, 洗ったもの280 g
チンゲンサイ, 小さめのものを縦半分に切ります4
しょうが, 細いせん切りにします1 片ほか4品の材料
1人分の栄養成分
- カロリー
- 450
- たんぱく質
- 37g
- 炭水化物
- 62g
- 脂質
- 5g
食物繊維 3 gナトリウム 950 mg
レシピどおりの材料について、USDAのデータから算出した推定値です。
調理器具
中くらいの片手鍋- 大きめのふた付きフライパン
まな板
包丁
作り方
Tonightがこの料理を選ぶ理由
- 手を動かすのは20分だけ。あとは、オーブンや鍋におまかせです。
- 春にいちばんおいしい一品です。
- 1週間に変化を添える、中華料理の夜です。



